Quem nunca ouviu falar que gargarejo com sal e vinagre é uma ótima combinação durante uma crise de garganta inflamada? Ou que tomar chá, chupar limão e comer maçã melhoram a voz? Receitas que muitas vezes passam de geração em geração, e que acabam trazendo mais consequências prejudiciais à saúde vocal do que benefícios.
Não existem comprovações cientificas para essas receitas populares e as regras básicas, tanto de prevenção quanto de tratamento de sintomas que acometem o aparelho fonador, são praticamente desconhecidas pela população. Para esclarecer as dúvidas sobre o que é mito e verdade quando o assunto é cuidados com voz, a agência Notícias do Acre ouviu a fonoaudióloga Giselle Moraes, especialista da área.
Gargarejo com sal e vinagre, segundo a fonoaudióloga, além de não melhorar, vai causar ainda mais danos às pregas vocais. “Tanto o limão, quanto o vinagre, se usados a longo prazo, destroem a mucosa do caminho percorrido pela voz. Portanto, não devem ser usados. O gargarejo indicado deve ser feito com água morna e uma pitadinha de sal”, explica.
Já em relação à maçã, Giselle ressalta que é um ótimo recurso de limpeza da voz, pois ajuda na hidratação, além de ser adstringente e facilitar o exercício da mastigação. Derivados de leite devem ser evitados antes do uso profissional da voz (falas em público: professores, cantores, radialistas, entre outros que utilizam a voz como ferramenta de trabalho).
“Não que seja proibido, mas chocolate, doces e derivados do leite devem ser evitados durante o uso profissional da voz, pois o consumo aumenta a produção de muco na garganta que prejudica a voz”, alerta
Outra dica valiosa nos cuidados com a voz, é evitar ficar “coçando” a garganta com pigarros, que geram atritos nas pregas vocais, favorecendo o desenvolvimento de lesões, fadiga vocal e até dor ao falar. Além disso, o tabagismo, bebida alcoólica e abuso da voz são os principais causadores do câncer de laringe.
Alerta
Especialistas calculam que até 30% da população apresente algum tipo de lesão nas pregas vocais. As crianças, por exemplo, apresentam altos índices de nódulos nas pregas vocais. O tratamento de problemas vocais pode ser realizado através da fonoterapia, com o fonoaudiólogo, ou dependendo do agravo, com o otorrinolaringologista.
Por isso é tão importante recorrer a um profissional, ao invés das receitinhas caseiras quando queixas com relação a voz aparecer. Exemplos: rouquidão, pigarro constante e dor de garganta, cansaço vocal, falhas na voz, perda da voz no final ou meio da frase, enfraquecimento da voz, sensação de aperto na garganta, respiração curta enquanto fala, e secura na garganta.
“Sempre falo que a prevenção é fundamental. Não se deve buscar um especialista em voz apenas quando a saúde da voz estiver comprometida. É importante e necessários que todo profissional de voz, a exemplo de radialistas e professores, procure um fonoaudiólogo para conhecer seu aparelho fonador”, conclui Giselle Moraes.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o segundo país no mundo em número de casos de câncer de laringe, ficando atrás somente da Espanha. Quando diagnosticados precocemente, os problemas de saúde vocal têm grandes chances de ser solucionados.
Exercícios de aquecimento vocal
- Movimente a boca, como se estivesse mastigando, com e sem som, de boca aberta e fechada
- Vibração da língua e os lábios – emita consoantes sonoras prolongadas, como “v”, “z” e “g”, no mesmo tom e depois com modulações
- Exercícios de respiração profunda, mesclando boca e nariz
- Estalar a língua no céu da boca
- Girar a língua dentro da boca, no vestíbulo (especo entre os lábios e os dentes)
