No dia 6 de abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis. Pensando nisso, a Organização Mundial de Saúde instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, com incentivos à prática de atividades físicas em locais públicos.
Praticar atividades físicas é muito importante para uma vida mais saudável, pois contribui para o bem-estar, melhora a autoestima, diminui o estresse e o risco de depressão, entre outros benefícios. As pessoas que estão fisicamente em forma desfrutam mais da vida, do trabalho, dormem melhor, adoecem menos e terão uma expectativa de vida maior, envelhecendo com mais saúde. A prática de atividade física regular contribui para o desenvolvimento de hábitos de vida saudáveis, em qualquer fase da vida.
Exercícios diários como pedalar, jogar bola, correr, caminhar, nadar e dançar são alguns dos exercícios sugeridos pelos médicos e preparadores físicos. Esses profissionais organizam programas especiais e orientam que algumas atividades do dia-a-dia sejam feitas com mais frequência.
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Veja algumas dicas de exercícios diários:
1. Caminhar 30 minutos por dia, ou pelo menos 3 vezes por semana;
2. Descer do ônibus algumas paradas antes da habitual;
3. Formar um grupo de dança com seus amigos;
4. Andar de bicicleta (use as ciclovias de sua cidade);
5. Trocar o elevador pelas escadas;
6. Correr (aproveite as praças e parques de sua cidade);
7. Brincar (pule corda, jogue bola, brinque com os seus amigos);
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Desde 2002 a Organização Mundial de Saúde comemora o Dia Mundial da Atividade Física. Aproveite esta data para começar uma vida mais ativa, escolha uma atividade que você realmente goste para que seja um momento prazeroso na sua vida. O prazer é fundamental para a saúde. Não se esqueça de fazer uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física.
Ginástica laboral é oferecida a servidores públicos
A Diretoria de Humanização está realizando nas secretarias de Estado o projeto “Servidor em Movimento”, com o objetivo de promover qualidade de vida e a socialização entre os servidores. O projeto é executado em parceria com a Fundação Elias Mansour (FEM) e tenta aproximar os servidores das práticas esportivas e exercícios físicos.
Igor Camelo é um dos instrutores da equipe que desenvolve o projeto, ele fala da importância de ter atitudes saudáveis no local de trabalho, “essas atitudes previnem doenças e trazem bem-estar ao servidor que se desgasta tanto com o a vida no serviço público, foi pensando nisso que o projeto foi criado”, afirmou. Na tarde desta quarta-feira, 03, foi a vez dos servidores da Secretaria de Estado de Comunicação (Secom) participarem de uma das aulas de ginástica.
Bruna Braga, 24, parabenizou a iniciativa e disse que a atividade deixou o ambiente mais alegre e descontraído, ela pode interagir com os colegas de trabalho e aliviar o stress do dia a dia.
Além da ginástica laboral, são oferecidas outras atividades, como dança de salão e ioga, os interessados devem procurar a Diretoria de Humanização no Palácio das Secretarias, na Avenida Getúlio Vargas – centro. Em 2013 a Diretoria pretende estender o projeto a todas as secretarias de Estado, buscar parcerias com as prefeituras e oferecer o serviço também no interior.
